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健康必备的中医养生理论

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在新时代高质量的生活中,人们的健康意识日益增强,中医养生也逐渐被人们广泛提及。越来越多的人们通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的效果。而中医养生重在整体性和系统性,目的即是预防疾病,治未病,非常适宜人们现代化生活的追求。
中医养生理论
 
顺应四时  防寒避暑
 
动静有衡  劳逸适度
 
活动肢体  平和情志
 
饮食合宜  戒烟限酒
 
1.顺应四时
中医有云:“春夏养阳,秋冬养阴”,中医认为人的健康与疾病,人体容貌的维护与增进,与四时气候变化有密切关系。春夏阳气充沛,万物主机蓬勃,人体新陈代谢相对旺盛,所以可保养体内的阳气,防止阳气发泄太过,影响人体生发之气。秋冬阳气藏伏阴气转盛人体的新陈代谢也相对减缓,所以要注意保养体内阴气,防止阴精耗损。“从之则苛疾不起”,便是顺应四时季节变化而变换生活方式,可调节人体,健身防病,从而达到健康长寿的目的。
 
 
2.防寒避暑
寒与暑是中医所言之风、寒、暑、湿、燥、火六气中最具代表性的两个阴阳属性,故寒与暑是阴阳盛衰的明显征象。中医认为春有乖乱之邪气风;夏有骤变之寒气;长夏有淫辱之雾湿;秋有温、凉之燥气;冬有非时之温暖等。这些非时之气,乘人体之虚,都可作为邪气而致病,损害人体健美。因此,中医要求人们在生活上顺四时、适寒暑,做好季节性的自我防病保健工作。冬天要防止严寒侵袭,夏天要避光防暑。若防寒不力,则发生耳、面、手部冻疮;避暑无方,则生痱子、日光皮炎及面部色素斑等。
 
 
3.动静有衡
按照季节变化和晨、昏、昼、夜有规律地起居作息。如春三月应晚卧早起,散步或做体操,情志要豁达开朗,使机体处于生机盎然的状态;夏三月应晚卧早起,活动晨练,精神焕发,使机体的阳气调和宣达;秋三月应早卧早起,从事强度不很大的劳动和锻炼,保持心情宁静,使机体处于动静相持的状态;冬三月应早卧晚起,回避严寒侵袭,风和气爽时应户外锻炼,风雨冰雪不良天气,可在室内锻炼,以防风寒袭拢。中医把无规律的起居休息方式称之为”妄作劳”,该工作时不劳作、不运动,不去充分发挥”动”的作用;该睡眠休息时又不休息,不去发挥“静”的作用,这样动静失衡,必生精神萎靡、食欲不振,常导致疾病,损害健美。
 
 
4.劳逸适度
对每个人来说,劳逸都不能“太过”或“不及”,要保持均衡、适度。正常的脑力劳动,可促使智力发达、思维健全;正常的体力劳动可使肌肤筋骨强健。故体力和脑力劳动密切结合,是强身、益智、健美的重要措施。必要的睡眠和安逸,又是消除疲劳、恢复体力和脑力的重要因素。而贪图安逸、不爱劳动、筋骨不肾、骨肉不实、关节活动不灵,将导致抗病功能低下,百病丛生。神劳、体劳、房劳太过者,都将导致伤血、伤气、伤肉、伤骨、伤筋,或精气耗竭、真气亏损、精神疲惫等症,损害健康。因而,中医倡导劳逸适度、动静相宜,创造防病养生、增进健美的必要条件。
 
 
5.活动肢体
生命在于运动。《吕氏春秋·尽数篇》说:“流水不庸,户枢不蠹,形气亦然。形气不动则精(精气)不流。精不流则气郁。”名医华佗也指出:“人体欲得劳动,但不得使极耳。动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。”故中医倡导采取灵活多样的锻炼方法。如老年人、女性,宜采取气功、太极拳、散步等运动量较大的锻炼方法。儿童的锻炼,又应采取跳绳、体操、舞蹈等轻松活泼的形式。此外,病情不同、体质不同而采取相应的不同形式的锻炼方式。总之,适当方式、适量强度的体育活动,可使经脉畅利、精气流通,气机和畅、饮食易化、二便通利,从而促进机体生化功能旺盛。有益于维护和增进心身健康和健美。
 
 
6.平和情志
中医学认为情志的稳定乐观,对于皮肤是否健美有着直接的影响。情志舌动正常,则气血调达。精力充沛.面色明润含蓄,红黄隐隐。《素问阴阳应象大论》说:“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,迥伤肾。“若情志过激会损伤脏腑阴阳气血,致脏脏阴阳气血失调,发生痤疮、黄褐斑、扁平疣、皱纹等与脏腑相关的面部疾病,影响皮肤的健美。
中医主张情志和畅,即保持情志的相对稳定,不致于郁久而伤体。若情志不畅,导致肝郁气滞,气滞血瘀,则出现黄褐斑、痤疮、面色青紫等病变。保持乐观的、稳定的情绪。即是保持脏腑阴阳气血调和,也是维护人体皮肤健美的基本方法。
 
 
7.饮食合宜
《素问-阴阳应象大论》所说:“形不足者,温之以气,精不足者,补之以味”。饮食舍宜,体内所需的营养物质充足,脏腑功能正常,则肌肤光泽,红润无瘕。反之,饮食不足,气血化源不足,可见面色淡白无华;饮食过饱、损伤脾胃,致面色萎黄,黄褐斑等,饮食不洁,则见面黄肌瘦;偏嗜辛辣肥腻,则可引发痤疮、皱纹。

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