健康必备的中医养生理论

在新时代高质量的生活中，人们的健康意识日益增强，中医养生也逐渐被人们广泛提及。越来越多的人们通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的效果。而中医养生重在整体性和系统性，目的即是预防疾病，治未病，非常适宜人们现代化生活的追求。

中医养生理论

 

顺应四时  防寒避暑

 

动静有衡  劳逸适度

 

活动肢体  平和情志

 

饮食合宜  戒烟限酒

 

1.顺应四时

中医有云：“春夏养阳，秋冬养阴”，中医认为人的健康与疾病，人体容貌的维护与增进，与四时气候变化有密切关系。春夏阳气充沛，万物主机蓬勃，人体新陈代谢相对旺盛，所以可保养体内的阳气，防止阳气发泄太过，影响人体生发之气。秋冬阳气藏伏阴气转盛人体的新陈代谢也相对减缓，所以要注意保养体内阴气，防止阴精耗损。“从之则苛疾不起”，便是顺应四时季节变化而变换生活方式，可调节人体，健身防病，从而达到健康长寿的目的。

 

 

2.防寒避暑

寒与暑是中医所言之风、寒、暑、湿、燥、火六气中最具代表性的两个阴阳属性，故寒与暑是阴阳盛衰的明显征象。中医认为春有乖乱之邪气风；夏有骤变之寒气；长夏有淫辱之雾湿；秋有温、凉之燥气；冬有非时之温暖等。这些非时之气，乘人体之虚，都可作为邪气而致病，损害人体健美。因此，中医要求人们在生活上顺四时、适寒暑，做好季节性的自我防病保健工作。冬天要防止严寒侵袭，夏天要避光防暑。若防寒不力，则发生耳、面、手部冻疮；避暑无方，则生痱子、日光皮炎及面部色素斑等。

 

 

3.动静有衡

按照季节变化和晨、昏、昼、夜有规律地起居作息。如春三月应晚卧早起，散步或做体操，情志要豁达开朗，使机体处于生机盎然的状态；夏三月应晚卧早起，活动晨练，精神焕发，使机体的阳气调和宣达；秋三月应早卧早起，从事强度不很大的劳动和锻炼，保持心情宁静，使机体处于动静相持的状态；冬三月应早卧晚起，回避严寒侵袭，风和气爽时应户外锻炼，风雨冰雪不良天气，可在室内锻炼，以防风寒袭拢。中医把无规律的起居休息方式称之为”妄作劳”，该工作时不劳作、不运动，不去充分发挥”动”的作用；该睡眠休息时又不休息，不去发挥“静”的作用，这样动静失衡，必生精神萎靡、食欲不振，常导致疾病，损害健美。

 

 

4.劳逸适度

对每个人来说，劳逸都不能“太过”或“不及”，要保持均衡、适度。正常的脑力劳动，可促使智力发达、思维健全；正常的体力劳动可使肌肤筋骨强健。故体力和脑力劳动密切结合，是强身、益智、健美的重要措施。必要的睡眠和安逸，又是消除疲劳、恢复体力和脑力的重要因素。而贪图安逸、不爱劳动、筋骨不肾、骨肉不实、关节活动不灵，将导致抗病功能低下，百病丛生。神劳、体劳、房劳太过者，都将导致伤血、伤气、伤肉、伤骨、伤筋，或精气耗竭、真气亏损、精神疲惫等症，损害健康。因而，中医倡导劳逸适度、动静相宜，创造防病养生、增进健美的必要条件。

 

 

5.活动肢体

生命在于运动。《吕氏春秋·尽数篇》说：“流水不庸，户枢不蠹，形气亦然。形气不动则精（精气）不流。精不流则气郁。”名医华佗也指出：“人体欲得劳动，但不得使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”故中医倡导采取灵活多样的锻炼方法。如老年人、女性，宜采取气功、太极拳、散步等运动量较大的锻炼方法。儿童的锻炼，又应采取跳绳、体操、舞蹈等轻松活泼的形式。此外，病情不同、体质不同而采取相应的不同形式的锻炼方式。总之，适当方式、适量强度的体育活动，可使经脉畅利、精气流通，气机和畅、饮食易化、二便通利，从而促进机体生化功能旺盛。有益于维护和增进心身健康和健美。

 

 

6.平和情志

中医学认为情志的稳定乐观，对于皮肤是否健美有着直接的影响。情志舌动正常，则气血调达。精力充沛．面色明润含蓄，红黄隐隐。《素问阴阳应象大论》说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，迥伤肾。“若情志过激会损伤脏腑阴阳气血，致脏脏阴阳气血失调，发生痤疮、黄褐斑、扁平疣、皱纹等与脏腑相关的面部疾病，影响皮肤的健美。

中医主张情志和畅，即保持情志的相对稳定，不致于郁久而伤体。若情志不畅，导致肝郁气滞，气滞血瘀，则出现黄褐斑、痤疮、面色青紫等病变。保持乐观的、稳定的情绪。即是保持脏腑阴阳气血调和，也是维护人体皮肤健美的基本方法。

 

 

7.饮食合宜

《素问-阴阳应象大论》所说：“形不足者，温之以气，精不足者，补之以味”。饮食舍宜，体内所需的营养物质充足，脏腑功能正常，则肌肤光泽，红润无瘕。反之，饮食不足，气血化源不足，可见面色淡白无华；饮食过饱、损伤脾胃，致面色萎黄，黄褐斑等，饮食不洁，则见面黄肌瘦；偏嗜辛辣肥腻，则可引发痤疮、皱纹。